新万搏体育篮球官网-疫情期间是否可以通过大强度锻炼来提高抵抗力?

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央视网消息:都说体育锻炼能够增强体质、提高免疫力。疫情期间是否可以通过大强度的锻炼来提高抵抗力?国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方建议,居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼。

在居家防疫期间,为确保运动安全有效,运动强度必须适宜。

强度过低,没有锻炼效果,但是长时间大强度的运动,会导致身体机能失调,免疫功能下降,并且运动损伤风险增加。因此,特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。

居家健身运动强度适宜,主要表现是:

运动后感觉轻度的呼吸急促,周身微热,面色微红,内心感觉轻松愉快。

虽然稍微感觉有点疲乏,但是经过休息以后可以消除,并且没有疼痛和麻木。

责编:秦雅楠

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